Herzlich Willkommen bei Abenteuer Achtsamkeit!

 

 

Hier sind Sie richtig, wenn es Ihnen ein Anliegen ist, durch Achtsamkeit zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Achtsamkeit ist wie ein Scheinwerfer auf das, was in diesem Moment passiert.

Wir informieren ausführlich zum Thema Achtsamkeit, Stressprävention sowie über Kurse in Stressmanagement durch eine Methode, die MBSR genannt wird. Viel Spass beim Lesen!

 

 

MBSR: die Methode

 

«Mindfulness-Based Stress Reduction» (deutsch: «Stressbewältigung durch Achtsamkeit») hilft uns, besser mit Belastungen und Stress umzugehen.

 

MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und angeboten - ursprünglich für chronisch Kranke, die dank der Übungen Ängste abbauen und Schmerzen besser ertragen konnten.

 

Mittlerweile profitieren Hunderttausende Menschen aus aller Welt von der MBSR-Methode. Zum MBSR kommen sie häufig auf der Suche nach mehr Ruhe und Gelassenheit.

Wie wirkt MBSR

 

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR positive Wirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden hat.

 

Diese berichten u.a. von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, mehr Gelassenheit, weniger psychosomatischer Symptome, mehr Lebensfreude und Entspannungsfähigkeit.

 

Im Zentrum des MBSR- Programms steht die Förderung der Achtsamkeit - der Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.

MBSR ist geeignet

 

Selbstbestimmt leben, anstatt gelebt zu werden - Aussteigen aus dem Hamsterrad. Von der originalen MBSR- Methode können fast alle profitieren!

 

Es ist insbesondere nützlich:

 

Bei Burnout:

  • zur Vorbeugung
  • zur Nachsorge

Für Menschen, die

  • einen besseren Umgang mit Stress erlernen wollen
  • beruflich oder privat unter Druck stehen
  • unter chronischen Schmerzen leiden
  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden
  • mehr Erlebnistiefe wünschen
  • sich weiterentwickeln wollen
  • bewusster leben möchten
  • eine Ruheinsel im Alltag suchen