Weitere Informationen zum Thema Achtsamkeit und MBSR:

 

Institut für Achtsamkeit (IAS)            MBSR-Verband Schweiz               MBSR-Verband Deutschland

 

Interview mit Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn im Schweizer Fernsehen

"Der US-amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn gilt als Vater der Achtsamkeitsbewegung. Das Programm von Jon Kabat-Zinn zur Stressreduktion (MBSR) wird in Kursen rund um die Welt gelehrt. Auch am diesjährigen World Economic Forum in Davos ermahnte Kabat-Zinn die Mächtigen der Welt, im Hier und Jetzt zu leben:"

"Stopping - Wie man die Welt anhält" - sehr schöner Film über verschiedene Achtsamkeitsmethoden

Achtsamkeit mit Tieren - schöne SRF-Dokumentation Über Achtsamkeit Zugang zur Welt der Tiere bekommen. Einfach mit ihnen dasitzen und spüren. Weshalb bezeichnen wir manche von ihnen als "Nutztiere" und andere als "Haustiere"?
Von Erika Eichenberger

 

Fernsehfilm "das glückliche Gehirn", der auch den typischen Ablauf eines MBSR-Kurses darstellt.

Die heilsame Kraft der Meditation: Arte-Dokumentation von 2017

 “Klinische Studien zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Kann die Meditation möglicherweise Krankheiten heilen oder uns gar ganz vor ihnen bewahren?”

Achtsamkeit in freier Natur - in wunderschöner Umgebung mitten in den französischen Pyrenäen



Angeleitete Kursinhalte (10 - 40 Minuten):

Der Bodyscan - eine geführte Reise durch den Körper:  sehr wirkungsvolle Übung zur Schulung der Körperwahrnehmung - keine Vorkenntnisse erforderlich (30 Minuten)

Atem-Meditation - für Anfänger geeignet

Sie können die Meditation wahlweise 10, 15 oder 20 Minuten durchführen. Dazu ertönen folgende Signale:

  • nach 10 Minuten: 1x Gong
  • nach 15  Minuten: 2x Gong
  • nach 20 Minuten: 3x Gong

Achtsames Yoga (mit Vorkenntnissen, ca. 35 Minuten)

Sitzmeditation (mit Vorkenntnissen, ca. 35 Minuten)

 

 

Einleitung       Bodyscan

 

 

 

Einleitung       Atemmeditation

 

 

 

 

 

 

 


Weitere interessante links:

Tipps zur Ernährung, achtsame Ernährungsberatung:  foodandmood

Praxis für systemisches SCM-Coaching & Beratung:    www.kb-coaching.ch

Dienstleistungen für Software-Entwicklung:                PM Consulting