Inhalt eines MBSR-Kurses

 

Im Zentrum steht die Förderung von Achtsamkeit. Sie ist wie ein Scheinwerfer auf das, was in diesem Moment passiert.

 

Sie hilft, uns unserer Muster bewusst zu werden und aus dem Autopiloten auszusteigen. Wir kommen immer mehr mit unserer Aufmerksamkeit in das Hier und Jetzt und mit unserem inneren Selbst in Kontakt.

 

Dies sind die Kernelemente eines Kurses:

  • Erlernen von Mitteln zur Stressbewältigung

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Übungen für die Sinne und Sinneswahrnehmung
  •  Achtsame Körperarbeit
  •  Wahrnehmen von Gedanken und Gefühlen
  •  Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Einbettung in eine unterstützende Gruppe

 

Die Reise zu Dir selbst

 

MBSR wird meist im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. An acht aufeinanderfolgenden Tagen trifft sich die Gruppe zu Kurseinheiten von 2.5 - 3 h Dauer.

 

Kursbestandteil ist auch ein kostenloses Vorgespräch und auf Wunsch ein Nachgespräch.

 

Ein Achtsamkeitstag, an dem auch frühere MBSR-Kursteilnehmer kostenlos teilnehmen können, dient der Vertiefung oder Auffrischung des Kurses.

 

Jede Woche steht unter einem eigenen Thema:

  1. Achtsamkeit
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress - und wie ich ihm achtsam begegne
  5. Stress-verschärfende Gedanken
  6. Gefühle willkommen heissen
  7. Achtsame Kommunikation
  8. Für sich Sorge tragen

Darüber hinaus gibt es auch Einführungskurse und weitere Kursformate.

 


 

Paul Menninger / Bauernhalde 5 / 8708  Männedorf / Schweiz 

Tel.: +41-76-5200856

E-Mail: paul.menninger@abenteuer-achtsamkeit.ch




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